Lungor vid traning

En fysioterapeut kan hjalpa dig anpassa konditionstraning sa att du kan trana efter din formaga – oavsett konditionsniva. Ibland kan styrketraning vara en lamplig traningsform i borjan da belastningen pa lungorna ar mindre – men da ar syftet med traningen annorlunda. 1 trana lungorna efter covid 2 Europeiska lungfonden rekommenderar att man borjar med latt traning eller stretching for att oka den dagliga fysiska aktiviteten och forbattra musklernas styrka och smidighet. Aven sma steg hjalper – en rullator kanske kan hjalpa dig att orka ga fler steg. 3 hjarta och traning 4 Med enkla ovningar kan du trana upp din lungkapacitet och orka mycket mer. Att vi behover trana vara kroppar regelbundet vet vi, men manga kanner inte till att aven andningsmuskulaturen maste motioneras, inte minst nar vi blir aldre. Var andningskapacitet forsamras successivt med aldern. 5 Man rekommenderas att folja lakemedelsbehandlingen som vanligt i samband med fysisk traning. Man kan ta med sig luftrorsvidgande lakemedel som man kan ta vid behov. Vissa kan behova syrgas om syresattningen sjunker for mycket under fysisk aktivitet. 6 Lungorna ar daremot lika stora som forut. De blir inte storre av traning utan storleken styrs av gener. Haile Gebrselassie har formodligen sma lungor jamfort med t ex Magnus Samuelsson, men ar mycket uthalligare. Men man kan starka musklerna runt lungorna. 7 lungkapacitet tabell 8 Varfor ar muskler viktigt for andningen?. 9 Vasande andning. 10 lungkapacitet procent 12