Trana pa kvallen efter middag

Nar det galler att ata efter traningen pa kvallen ar det vara viktigt att tanka igenom vilket tid du ater, sa att somnen inte blir lidande och du lagger dig med en mage full med mat. Ett bra satt om du tranar efter middagen, ar att dela upp middagsportionen i tva. 1 trana pa morgonen utan frukost 2 Ska man trana hart kan det vara bra att ata bade fore och efter ett traningspass. Men det behover inte alltid vara ett extra mal det handlar om, det kan till exempel vara sa att man ater lunch fore, eller middag efter ett pass. Lika garna som det kan handla om mellanmal. 3 ata efter traning viktminskning 4 Infor ett intensivt traningspass ar det bra att ata i god tid innan passet startar. Lamplig tid mellan maltid och traning ar vanligtvis 1–3 timmar. Maltidens sammansattning paverkar ocksa vilken tid du bor ata – ju storre och tyngre maltiden ar, desto langre tid mellan maltid och traning. 5 Sa detaljer som om du tranar i gryningen, pa lunchen eller efter middagen ar ovasentliga. Du ska trana nar det passar dig bast, sa enkelt ar det. For huvudsaken ar att traningen far dig att ma bra. Fordelar med morgontraning. 1. Stamningen pa gymmet ar lugnare och som tranar ute far se naturen vakna. 6 Ska du trana pa morgonen? At en storre middag kvallen fore. Da kan du ata en mindre frukost, sa att du slipper skvalp i magen nar du tranar. 60 minuter fore passet – at nagot litet Ungefar en timme fore passet ar det bra att fylla pa med vatska, protein och kolhydrater. 7 trana sent pa kvallen ata 8 – Optimera musklerna . 9 › fordelar-med-att-trana-pa-olika-tider-pa-dagen. 10 kan man trana direkt efter maten 11 mat efter traning recept 12