Marklyft efter diskbrack

Kolla har vilka traningsformer du absolut kan trana om du har diskbrack – och vilka du ska se upp med. KOM IHAG: Du kan trana ryggen bra igen genom att hitta en motionsform som ar skonsam for ryggen och som samtidigt starker ratt muskler. Traningsformer – fran BAST till VARST vid diskbrack. 1 diskbrack symtom 2 Om du soker ytterligare ryggskott traning bor du prova fagelhunden. I den har ovningen ska du sta pa dina hander och knan, samtidigt som du spanner magmusklerna. Lyft sedan ett av dina ben bakom dig. Under fem sekunder ska du darefter halla kvar ditt ben i luften, i hojd med dina hofter. 3 diskbrack promenader 4 Att kora pa med din vanliga traning, med tunga lyft eller rotationer ar alltsa nagot du ska undvika om du har ont i ryggen. Plocka da istallet av vikterna och sank ambitionsnivan ett steg, tipsar Lisette. –Vill du till exempel kunna gora marklyft kan du borja med att gora rorelserna utan vikt, fa repetitioner och sedan bygga. 5 For en del kvarstar mindre besvar som aterkommer ganska ofta eller som ligger kvar ”i bakgrunden” och kommer mer sallan. Det jag tankte skriva om idag ar en lite annorlunda rehabiliteringsstudie dar man undersokt effekten av marklyft hos personer med ganska latta ryggbesvar som framst beror pa mekaniska bekymmer (1, 2). 6 Listen to Avsnitt 179: En Djupdykning I Era Vanligaste Utmaningar Med Marklyft and 371 more episodes by Styrkelabbet, free! No signup or install needed. Arets julkalender i StrengthLog ar har!. 353: Mot oandligheten och vidare!. 7 diskbrack ovningar 8 Har du disksymptom fran landryggen avrader vi dig att belasta ryggen med vikter initialt. 9 Marklyft och knaboj ar inte alltid negativt vid diskbrack. 10 diskbrack smartlindring 12