160 puls lopning

– Den vanligaste formeln for att rakna ut din maxpuls ar minus din alder, men du ska vara medveten om att den inte alltid stammer da det kan skilja med flera slag bade uppat och nedat. Om du vill veta din exakta maxpuls sa kan det vara en ide att gora ett sa kallat maxpulstest. 1 puls traning alder 2 Nyckeln ar att forsta din loppuls och dess zoner – den aeroba troskeln, mjolksyratroskeln och den anaeroba troskeln – lara kanna hur de kanns sa du vet nar du har passerat dem. Vanligtvis under ett loppass befinner du dig i en av dessa tre zoner. Om du arbetar med en pulsmatare ar det latt att se vilken zon du tranar i. 3 puls vid traning tabell 4 Nar vi springer distanspass okar volymen hos mitokondrierna (cellernas kraftverk) och antalet kapillarer (sma, fina blodkarl) okar. Dessutom starks skelett, senor och skelett och anpassas efter langvarig belastning. 5 Tisdag: intervaller a 3 min i % av max-puls zonen, dar du verkligen tranar din kondition. Torsdag: 30 min dar du tranar med % av din max-puls, vilket tranar ditt tempo. Sondag: timmars traning (beroende pa din form), dar du progressivt ror dig fran 60 till 80 % av din max-puls. 6 What does a low heart rate mean? Doctors consider a low heart rate to be 60 beats per minute (bpm) and below. In fact, if you have bradycardia, you’ll have a low resting heart rate below 60, even when you’re awake and active. In contrast, a normal range is 60 to bpm while awake. 7 hog puls vid lag anstrangning 8 Sa till fragan: min snittpuls ligger pa ca och det ar vad jag forstar ganska hogt? 9 e › blogg › /07/02 › hur-ska-det-kannas-nar-jag-tranar. 10 normal puls vid promenad 12